{"id":259,"date":"2019-10-23T21:13:12","date_gmt":"2019-10-23T21:13:12","guid":{"rendered":"http:\/\/uap.rojochina.com\/?page_id=259"},"modified":"2021-11-02T17:18:08","modified_gmt":"2021-11-02T17:18:08","slug":"como-cambiar","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.uap.cat\/cas\/como-cambiar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cambiar"},"content":{"rendered":"\n<p>Mucha gente piensa &nbsp;que las personas no cambiamos a pesar de tener aspectos que no nos gustan de nosotros mismos. El motivo que se da es \u201cyo soy as\u00ed\u201d y que son aspectos innatos o gen\u00e9ticos, o bien que ya hace muchos a\u00f1os que los tenemos. En la mayor\u00eda de ocasiones cuando afirmamos esto nos equivocamos. La mayor\u00eda de rasgos de personalidad o car\u00e1cter son adquiridos, y en consecuencia se pueden cambiar si se quiere hacer el esfuerzo. La pregunta que m\u00e1s se nos plantea en la UAP es: \u201c\u00bfc\u00f3mo se puede cambiar?\u201d o \u201c\u00bfqu\u00e9 puedo hacer para cambiar?\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n intentaremos dar unas pautas m\u00ednimas que son necesarias para que se produzca el cambio, y que hemos podido comprobar que son muy eficaces.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pasos a seguir para conseguir cambiar:<\/h3>\n\n\n\n<p>1-&nbsp;<strong>Necesidad&nbsp;<\/strong>de tener que cambiar por el sufrimiento o las consecuencias que provocan en nosotros y en los otros.<br>2-<strong>Conciencia<\/strong>&nbsp;de las equivocaciones o de las actitudes que provocan el sufrimiento.<br>3-<strong>Voluntad<\/strong>&nbsp;de cambio y&nbsp;<strong>motivaci\u00f3n<\/strong>: implicaci\u00f3n y esfuerzo.<br>4-Respetar el tiempo necesario para el cambio:&nbsp; a veces es un proceso lento.<br>5-<strong>Poner en duda creencias y conductas propias.<br><\/strong>6-Crear, investigar y&nbsp;<strong>reflexionar<\/strong>&nbsp;<strong>creencias alternativas.<br><\/strong>7-<strong>Adoptar<\/strong>&nbsp;nuevas creencias y conductas que provoquen menos sufrimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Si seguim aquests passos, amb l\u2019ajuda de la psicologia, molts trastorns i moltes dificultats es poden millorar o eliminar definitivament. Hem de pensar que la principal virtut \u00e9s pensar en que hem de canviar el pensament o la conducta que no ens funciona per tal de reduir el patiment i millorar la qualitat de vida. El principal punt \u00e9s el 5, el de posar en dubte les nostres creences per a reflexionar-les i valorar si ens generen unes bones conseq\u00fc\u00e8ncies.<\/p>\n\n\n\n<p>La principal y m\u00e1s importante creencia es la de cuestionar la de&nbsp;<strong>\u201cyo no puedo cambiar\u201d<\/strong>. Si no consigues ponerla en duda y creer que realmente puedes cambiar, la terapia no funcionar\u00e1 y cronificar\u00e1s los aspectos negativos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ejemplos de aspectos que se pueden cambiar:<\/h2>\n\n\n\n<p>La timidez, la agresividad, las preocupaciones, las obsesiones, la autoestima o autoconcepto, la desconfianza, la susceptibilidad, las habilidades sociales, la fuerza de voluntad, el estado de \u00e1nimo, la ansiedad, los miedos, la sexualidad,&#8230; en definitiva, los conceptos o creencias.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"94\" height=\"97\" src=\"http:\/\/www.uap.cat\/cas\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/UAP_Logo.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-705\"\/><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mucha gente piensa &nbsp;que las personas no cambiamos a pesar de tener aspectos que no nos gustan de nosotros mismos.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-259","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.uap.cat\/cas\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/259","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.uap.cat\/cas\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.uap.cat\/cas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.uap.cat\/cas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.uap.cat\/cas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=259"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.uap.cat\/cas\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/259\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":709,"href":"http:\/\/www.uap.cat\/cas\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/259\/revisions\/709"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.uap.cat\/cas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}