{"id":259,"date":"2019-10-23T21:13:12","date_gmt":"2019-10-23T21:13:12","guid":{"rendered":"http:\/\/uap.rojochina.com\/?page_id=259"},"modified":"2021-11-02T17:26:07","modified_gmt":"2021-11-02T17:26:07","slug":"com-camviar","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.uap.cat\/cat\/com-camviar\/","title":{"rendered":"Jo puc canviar? com es fa?"},"content":{"rendered":"\n<p>Molta gent pensa que les persones no canviem tot i tenir aspectes que no ens agraden de nosaltres mateixos. El motiu que es d\u00f3na \u00e9s que \u201cjo s\u00f3c aix\u00ed\u201d i que s\u00f3n aspectes innats o gen\u00e8tics o b\u00e9 que fa molts anys que els tenim. En la majoria d&#8217;ocasions quan afirmem aix\u00f2, ens equivoquem. La majoria de trets de personalitat o caracterials es poden canviar si es vol i es fa l&#8217;esfor\u00e7. La pregunta que m\u00e9s sentim a la UAP \u00e9s: \u201ccom es fa per canviar?\u201d o \u201cqu\u00e8 puc fer per canviar?\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Tot seguit intentem donar les pautes que s\u00f3n necess\u00e0ries per establir el canvi i que hem observat que s\u00f3n molt eficaces.<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Passos a seguir per aconseguir canviar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1- Necessitat d&#8217;haver de canviar pel patiment o per les conseq\u00fc\u00e8ncies que provoquem en nosaltres i en els altres.<br>2- Consci\u00e8ncia de les equivocacions o dels trets que provoquen patiment.<br>3- Voluntat de canvi i motivaci\u00f3: implicaci\u00f3 i esfor\u00e7.<br>4- Respectar el temps necessari pel canvi: \u00e9s un proc\u00e9s a vegades lent.<br>5- Posar en dubte creences i conductes pr\u00f2pies.<br>6- Crear, investigar i reflexionar creences alternatives.<br>7- Adoptar noves creences i conductes que provoquin menys patiment.<\/p>\n\n\n\n<p>Si seguim aquests passos, amb l&#8217;ajuda de la psicologia, molts trastorns i moltes dificultats es poden millorar o eliminar definitivament. Hem de pensar que la principal virtut \u00e9s pensar en que hem de canviar el pensament o la conducta que no ens funciona per tal de reduir el patiment i millorar la qualitat de vida. El principal punt \u00e9s el 5, el de posar en dubte les nostres creences per a reflexionar-les i valorar si ens generen unes bones conseq\u00fc\u00e8ncies.<\/p>\n\n\n\n<p>La principal i m\u00e9s important creen\u00e7a a posar en dubte \u00e9s la de \u201cjo no puc canviar\u201d. Si no aconsegueixes posar-la en dubte i creure que pots canviar, no funcionar\u00e0 la ter\u00e0pia i continuar\u00e0s per sempre amb els aspectes negatius.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Exemples d&#8217;aspectes que es poden canviar:<\/h2>\n\n\n\n<p>La timidesa, l&#8217;agressivitat, les preocupacions, les obsessions, l&#8217;autoestima o autoconcepte, la desconfian\u00e7a, la susceptibilitat, les habilitats socials, la for\u00e7a de voluntat, l&#8217;estat d&#8217;\u00e0nim, l&#8217;ansietat, les pors, la sexualitat,&#8230; en definitiva, els conceptes o creences.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"94\" height=\"97\" src=\"http:\/\/www.uap.cat\/cat\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/cropped-UAP_Logo-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-352\"\/><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Molta gent pensa que les persones no canviem tot i tenir aspectes que no ens agraden de nosaltres mateixos. El&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-259","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.uap.cat\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/259","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.uap.cat\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.uap.cat\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.uap.cat\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.uap.cat\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=259"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.uap.cat\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/259\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":793,"href":"http:\/\/www.uap.cat\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/259\/revisions\/793"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.uap.cat\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}