Terapia psicológica para el síndrome de la fatiga crónica, fibromialgia y dolor crónico

Intervención en tres niveles: fisiológico, cognitivo y conductual:

Fisiológico

-Entrenamiento en respiración controlada.
-Entrenamiento en relajación progresiva.

Cognitivo

-Cambio de pensamientos (Reestructuración cognitiva) para ayudar a enfocar positivamente la enfermedad y favorecer una mayor asimilación y aceptación, mejorando las emociones.
-Trabajar los errores cognitivos más importantes.
-Reducir la hipervigilancia los pensamientos negativos y los síntomas.
-Estrategias para parar o reducir preocupaciones y obsesiones.
-Estrategias de afrontamiento a las diversas consecuencias que provoca el SFC: los días malos, cambio de expectativas. Fenómeno "empuje-derrumbe".
-¿Cómo hacer frente a la incomprensión? "La enfermedad imaginaria". Incomprensión de la pareja, hijos, familia, amigos, entorno social y sobre todo médicos y enfermeras.
-El cambio de rol dentro de la pareja, familia, entorno social y laboral.
-Entrenamiento en resolución de problemas.
-Las fases psicológicas de la enfermedad: negación, rabia, negociación, depresión aceptación.
-Control de la irritabilidad, la ansiedad cognitiva y el bajo estado de ánimo.

Preocupaciones y miedos

-La preocupación a ser una carga para los demás.
-El miedo a empeorar progresivamente.
-El miedo a la renuncia de muchas cosas.
-El miedo a no poder hacerlo resistir más.
-El miedo a quedarse solo.

Conductual

-Entrenamiento en mejorar las habilidades sociales: saber decir que no, expresar el malestar, no "encerrarse" en sí mismo.
-Mejorar los problemas de concentración y memoria propios de la enfermedad.
-Regulación del ejercicio físico diario.
-Evitar situaciones estresantes.
-Higiene del sueño: estrategias para reducir el insomnio y la hipersomnia.
-Pautas alimentarias.
-Pautar actividades gratificantes frecuentes.
-Patrón de vida ordenado.
-Problemas de sexualidad.